医药网 > 健康家园 > 健康导航/保健养生/养性怡情

三伏养生 吃丝瓜解暑防燥、热水泡脚祛湿毒


www.7635e.com 来源:人民网  日期:2019-07-23

  编者按:三伏天是一年中气温最高?#39029;?#28287;、闷热的日子,一年一度的冬病夏治也开始了。民间有谚语“冬练三九,夏练三伏”,很多人认为伏天是锻炼身体养生的好时节,那么伏天如何养生,大家要注意哪几件事呢?
 
  夏季养生 宜多吃酸甜
 
  俗话说“夏季暑湿,?#23460;?#28165;补”。从食物的选择上,宜多吃酸甜食物。夏天酷热高温,人们贪凉长时间吹冷空调,过多食用各种冷饮,易让湿邪侵入人体,使水湿固脾,引起脾胃升降,消化功能产生障碍,出现食欲不振等。脾脏?#19981;?#29980;食,所以要多吃一些甜食,同时按照五脏学说,夏季属心,而心喜清凉,宜食酸,所以适当多吃一些性酸的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对养生很有帮助。
 
  同?#20445;?#28814;炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现为情绪?#21507;輟?#28966;虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是三伏天养生的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择?#26032;?#35910;、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶营养丰富,可以温脾、补水、滋阴、解热毒,也是三伏天养生“去火”良品。
 
  建议伏天吃点丝瓜,因为丝瓜还含有人参中所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,凉拌丝瓜最好。三伏天的炎热,不仅会导致人的食欲下降,还会减慢人体胃肠的蠕动,再加上?#21507;?#19978;火,很容易出现便秘情况。这个时候一定要采取一些预防措施,建议多吃一些富含粗纤维的食物,如粗粮、芹菜、紫薯等,还要多吃一些新鲜的时令水果。
 
  夏季养生 热水泡脚通经络、排湿毒
 
  冬季热水泡脚已成为寻常百姓家推崇的一种养生方法,能够暖身体补中气。其实,在炎炎夏日,通过热水泡脚能祛除湿气,同样也能达到养生的效果。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足?#24247;?#20845;条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
 
  人体很多重要经脉都起源于足部,一直往上走,通遍全身。中医养生讲究顺应自然,春夏养阳、秋冬养阴。夏天天气闷热,常常会让人?#26800;?#30130;劳困乏,特别是上班族,工作压力非常大,睡前可适当用温热水泡脚,让经络通畅,调节人体机能,既方便简单,也能消除疲劳、缓解压力,还能改善睡眠。
 
  在夏天,天气一热,人们就很?#19981;?#36873;择吃些生冷的食物,或者经常待在空调房中,这样就会导致湿邪入侵身体。这时候可以选择中药泡脚来排除体内的湿邪,从而达到祛湿保健的功效。可以用藿香10克,?#23637;?0克,薏仁12克,茯苓10克,法半夏6克,?#36164;?0克,猪苓10克,花椒10克,甘草6克,以上这些药用水先泡半小?#20445;?#28982;后大火煮开,再改成小火煮15?#31181;櫻?#28982;后连中药一起倒入泡脚水中,保持水温在45度左右。泡脚盆最好深一点,水多一点,没过脚踝最好。脚盆里的水凉了及时续水?#21592;?#25345;水温,时间以身上微微出汗为止。
 
  伏天用40℃左?#19994;?#28909;水泡脚就可以。?#26434;?#20986;现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、?#36164;酰?#20581;脾)15克,效果会更好。
 
  夏季养生 5件事要当心
 
  家里最怕灰。夏天闷热、湿度大,使?#27809;页?#26356;容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期飘浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系?#24120;?#36827;而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
 
  肠胃最怕凉。夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及?#22791;?ldquo;肠胃”保暖,吃凉拌食物?#20445;?#19981;妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
 
  喝水最怕快。由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是?#21152;?#20896;心病的人就会出?#20013;?#38391;、气短等症状,?#29616;氐目?#33021;导致心肌梗死。
 
  因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次?#32531;?00亳升~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。
 
  颈椎最怕吹。天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉?#25512;?#19979;组织的慢性炎症,造成颈部?#20013;?#30153;挛、后背酸?#21561;?#21518;果。建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
 
  眼睛最怕晒。在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防?#26775;?#24456;容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,?#28909;?#26690;?#30149;?#23665;药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁?#26216;歟?#23613;?#21487;?#29992;手揉眼睛;流水洗?#24120;?#21487;减少眼睛疾病。
 
  此外,还要注意伏天如果开空调,26℃最合适。夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间待在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所?#38477;目?#35843;病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但是这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的?#20174;Γ?#34920;现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。
 
  建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左?#19994;?#23460;内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。 (人民健康网综合自中国中医药报、中国?#20061;?#25253;)
打印】 【关闭】   

中国医药网版权与免责声明:
浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊?#20405;?#25152;?#34892;?#24687;不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信?#31561;?#20309;信息所生之风险应自行?#26800;!?#27993;江网盛生意宝股份有限公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部?#31181;?#38169;误或疏失。
对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯,未经许可,严禁转载!
如?#21592;?#32593;资讯内容有疑议,可及时与我们联系。
如您有意投稿,请点击“我要投稿”。

健康推荐
·柿子是天然的醒酒药 它和...
·能量棒、无糖可乐……瘦身...
·不规律饮食?小心急性胆、...
·大力弘扬孝老爱?#29366;?#32479; 让...
·“寒露”遇上“高血压日”...
·“秃”如其来 拯救发际线...
·秋季温差大,远离感冒做好...
·儿童镇痛退热别用成人药
·防脱发,专家给你支招
开心一笑
·
量血压时常做这6件事?...
·
望?#20998;箍室?#33021;够引发肝脏...
·
女人绝经居然有好处 这3...
·
玩拼图、听音乐!11个习...
·
专家:减重手术效果好 ...
·
重视糖尿病前期, 莫让...
·
肝病新药!吉利德口服FX...
·
营养师的“双11”囤食清...
·
得了肾病综合征竟然是脚...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
公斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸系统 消化系统 泌尿系统
造血系统 心血管系统 皮肤科
神经及精神难病 儿科 五官科
新陈代谢及内分泌系统 外科
结缔组织及免疫性难病 ?#31350;?/font>

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 ?#20405;?#22686;生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥?#31181;?/a> 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银?#30142;?/a> 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 中风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
?#32043;?#32990;减少症 再生障碍性贫血
精液异常症 阳痿  ……更多
  绔欏唴鏀寔锛?/td> 鍏充簬鍏徃 - 缃?#32468;?#32480;浠?/a> - 鏈嶅姟椤圭洰 - 棰嗗鍏虫 - 浣跨敤甯姪 - 鎰忚鍙嶉 - 娉曞緥澹版槑 - 鍙嬫儏閾炬帴 - 鑱旂郴鎴?#28000;?/a>
鍏勫紵绔欑偣锛?/td> 鐢?#37808;?#28729;?/a> - 鍥借锤閫?/a> - 鍖栧伐缃?/a> - 鍏ㄧ悆鍖栧伐缃?/a> - 绾虹粐缃?/a> - 鏈嶈缃?/a> - 鏈烘涓?#28729;?#32515;?/a> - 鍐?#28051;?#32515;?/a> - 钄彍缃?/a>
娴欐睙閮?#29999;?#32515;?/a> - 鍖荤枟鍣ㄦ缃?/a> - 绾㈠缃?/a> - China Medical Device - 绯栭厭鎷涘晢缃?/a> - 鍗?#23092;?#32515;?/a> - Toocle.com - ChinaChemNet - 鍖昏嵂鎷涘晢 - 鍖昏嵂鎷涘晢缃?/a>
布莱顿球衣
pc蛋蛋免费预测软件 网络飞禽走兽怎么压分稳赚 彩票大小单双软件 pk10走势图pk拾走势分析 时时彩预测免费软件 胆是什么功能 时时缩水app苹果 炸金花百人场什么 投注限红是什么意思 内蒙古时时开奖走势图 时时彩免费软件 时时彩大小单双判断 快速时时计划 ds足球官网 葵花金典三肖三码3肖6码 重庆时时彩开奖记录